こんにちは！

Studio TAIKA横浜菊名店の中鶴です！

「前屈は得意なのに、座ると骨盤が立たない…」
「背筋を伸ばそうとすると、腰が反ってしまう…」


そんな経験はありませんか？


実はその原因、『腸腰筋（ちょうようきん）』がうまく働いていないことが多いんです。






🔹腸腰筋は“骨盤を立てるエンジン”


腸腰筋は、背骨と脚をつなぐ深い筋肉で、
骨盤を支えたり、姿勢を起こしたりする重要な役割を持っています。


ストレッチで柔軟性があっても、腸腰筋が使えていないと
骨盤を立てるための“内側の支え”が働かず、
背中や太ももで無理に支える姿勢になってしまいます。

🔹フォームローラー×ピラティスリングで腸腰筋にスイッチON


リフォーマーの「ストマックマッサージ」をヒントに、
フォームローラーとピラティスリングを使って腸腰筋を活性化させるエクササイズを紹介しています。


ローラーを使ってお腹の前面をゆるめながら、
リングを押すことで“お腹の奥”に自然と意識が入るように導きます。


動かすほどに骨盤がスッと立ちやすくなり、
「力を入れずに姿勢が整う」感覚を感じられるはずです。






🔹こんな方におすすめ


・骨盤を立てるのが苦手
・腰が反りやすい、または丸まりやすい
・座っていると腰が疲れやすい
・姿勢改善をしたいけど、力みたくない






フォームローラー×ピラティスリングの
お家でもできる“簡易ストマックマッサージ”で、
腸腰筋を目覚めさせてみてください✨


👉 動きの解説はリール動画でチェック
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