こんにちは！

Studio TAIKA横浜菊名店の中鶴です。

〜コアアラインで行うチェストエクスパンション〜

デスクワークやスマホ時間が長くなると、つい背中が丸まり、肩が前に出やすくなります。

いわゆる「巻き肩」状態です。

この姿勢が続くと、

✅ 胸が圧迫されて呼吸が浅くなる

✅ 首や肩がこりやすくなる

✅ 背中が疲れやすくなる

といった不調につながってしまいます。

💡今回ご紹介するのは「チェストエクスパンション」

コアアラインのハンドルを使って、胸を開く動き「チェストエクスパンション」を行います。

この動きのポイントは、

◎ 骨盤と背骨をまっすぐに保つ（＝コアアライン）

◎ 肩甲骨を下げながら、胸を広げる

◎ 呼吸を深く入れる

体幹を安定させながら胸を開くことで、

“立ち姿勢を整えながら巻き肩を改善”できるのが特徴です♩

こんな方におすすめ

◎ デスクワークで猫背になりやすい

◎ 肩こりや首こりを感じる

◎ 姿勢を整えたいけど、力を抜くのが苦手

呼吸をしながら動くことで、筋肉を無理なく使い、自然と胸が開いていきます。

最初は小さな動きでもOK。

「肩を開こう」よりも「胸を広げよう」という意識で行うのがコツです。

🪶インストラクターより

ハンドルを使うことで、動きの方向が明確になり、

肩や首に余計な力を入れずに胸を開けます。

立ち姿勢のまま、呼吸とともに胸がひらく感覚をぜひ感じてみてください。

日常でも自然と姿勢がスッと整いやすくなりますよ✨

📍Studio TAIKA横浜菊名店では、姿勢や呼吸に合わせたマシンピラティスをおこなっています。

気になる方は初回体験で、あなたの身体に合わせた動きを体感してみてください。

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