こんにちは！

Studio TAIKA横浜菊名店の中鶴です！

今回は、自宅で手軽にできる腹斜筋エクササイズをご紹介します。

膝・股関節を90°に曲げた姿勢で、骨盤から左右に動かすだけの簡単な動きです。無理なく取り組むことで、体幹や姿勢の意識にもつながります。

◎エクササイズのポイント

この動きを行うときに意識したいポイントは3つです。

1. お腹を凹ませた状態をキープ
2. 股関節の動きで代償しない
3. 呼吸と連動させる

これらを意識することで、より安全に動かすことができます。無理のない範囲で行うことをおすすめします。

◎初めての方へ

• 動きの範囲は小さくしてフォームを確認
• 毎日少しずつ継続することで、体幹の意識や姿勢ケアに役立ちます
• 気分や体調に合わせて無理なく行いましょう

◎自宅で手軽に

特別な器具は不要ですので、自宅で気軽に取り入れられるエクササイズです。

骨盤から左右に動かすだけのシンプルな動きで、日々のボディケアに役立ててみてください♩

今回紹介したエクササイズをリール動画で紹介しています！

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