こんにちは！

Studio TAIKA横浜菊名店の中鶴です！

今日は、チェアを使ったマシンピラティスをご紹介します。

二の腕の裏側にしっかり効くエクササイズです。

肘を曲げ伸ばしすることで二の腕を引き締める効果があり、

さらに肩を開きながら行うため、肩こり予防や姿勢改善にもつながります。

◎ポイント

• 肘の位置をぶらさず、しっかり伸ばすこと

• 肩をすくめないように意識すること

• 呼吸を止めずに動作を行うこと

シンプルな動きですが、正しいフォームで行うことで効果が倍増します。

「二の腕を引き締めたい」「肩こりを改善したい」という方に特におすすめです◎

動画はこちらから▼

Studio TAIKAでは、お一人おひとりの体に合わせて無理なく指導していきます。

気になる方はぜひ一度体験にいらしてください♩