こんにちは！

StudioTAIKA横浜菊名店の中鶴です。

「脚の間が空いているのが気になる…」

「膝が正面を向かず、なんとなく外に向いている気がする」

そんなO脚にお悩みの方、実は内もも（内転筋）や骨盤の安定性が関係していることが多いんです。

今回は、リフォーマーとピラティスリングを使って、脚の使い方を整えていくマシンピラティスのエクササイズを2つご紹介します。

【O脚改善におすすめのマシンピラティス2選】

① リングを挟んでレッグローワーズ

仰向けでピラティスリングを足首で挟みながら、両脚を上下にコントロールするエクササイズ。

◎骨盤と体幹を安定させながら脚を動かすことで、内転筋と腹筋の同時強化に。

◎力任せではなく、丁寧に呼吸と連動させることで、O脚改善につながる正しい脚の使い方が身につきます。

② リングを挟んでフロッグ

股関節を曲げ伸ばしする「フロッグ」に、リングを使った負荷をプラス。

◎脚を“閉じる力”を意識しながら動かすことで、内もも〜骨盤まわりのつながりを整えます。

◎膝の位置がブレないようにすることで、姿勢改善や真っ直ぐな脚の感覚にも◎。

【なぜリングを使うの？】

ピラティスリングを挟むことで、内ももの感覚が掴みやすくなり、筋力も意識しやすくなります。

O脚の方は普段内ももが使えていないケースが多いため、まずは意識＋感覚入力のセットが重要です。

【Studio TAIKA 横浜菊名店では】

Studio TAIKAでは、マシンピラティスを通して、O脚や脚のラインのお悩みに対しても

お一人おひとりの身体の状態に合わせて丁寧にサポートしています。

「脚のラインを整えたい」

「自分に合ったエクササイズを知りたい」

という方は、ぜひ一度体験にいらしてください✨

🕒 初回体験（60分） 8,000円

🚶‍♀️菊名駅東口から徒歩3分

📎関連リール動画はこちら👇

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