こんにちは！

StudioTAIKA横浜菊名店の中鶴です。

「最近なんだか、呼吸が浅い気がする」

「写真を見ると、いつも猫背気味…」

そんな方はもしかすると“巻き肩”になっているかもしれません。

巻き肩とは、肩が前方に入り込み、胸が縮こまってしまった姿勢のこと。

見た目にも丸まりやすく、呼吸が浅くなったり、疲れやすくなったりと、実は全身に影響を与える姿勢不良です。

◯なぜ巻き肩になるの？

デスクワーク・スマホ・家事育児など、私たちの毎日には“前かがみ”の動きがあふれています。

特に多い原因は…

• 長時間の前傾姿勢（パソコン・スマホ）

• 胸まわりの筋肉（大胸筋・小胸筋）の硬さ

• 背中や肩甲骨まわりの筋力低下

• 呼吸の浅さ・ストレス

こうした状態が積み重なると、「整えたつもりでも戻ってしまう」クセ姿勢になりやすいのです。

◯巻き肩改善のカギは「胸」と「背中」

巻き肩を整えるためには、

胸を開く柔軟性と、肩甲骨を支える筋力の両方が必要です。

Studio TAIKA横浜菊名店では、マシンピラティスを使って、必要な部分をやさしく、効果的に整えていきます。

◯マシンピラティスでのアプローチ（一部をご紹介）

リール動画で下記のエクササイズをご紹介

リール動画はこちら

◎リフォーマー｜仰向けで両手を開くエクササイズ

→ 固くなりやすい胸まわりをストレッチし、深い呼吸を引き出します。

◎ゴールポストアーム｜肩の位置をリセット

→ 肩甲骨を正しく動かしながら、肩の位置を戻していくエクササイズです。

◎キャデラック｜ロングバックストレッチ

→ 背骨をしなやかに動かし、肩・胸・背中の連動をつくります。

どの動きも、「無理なく・心地よく」行えるのがマシンピラティスの魅力です。

インストラクターが一人ひとりに合わせてサポートしますので、ピラティスが初めての方もご安心ください。

◯姿勢と見た目は、つながっているけれど別物

姿勢を整えると、

◎首が長く見える

◎背中がスッキリする

◎呼吸が深まり気持ちも安定する

外見の印象が変わるのはもちろん、内側の感覚もどんどん変わっていきます。

Studio TAIKA横浜菊名店では、見た目だけにとらわれず、

「ひとり一人の体に、本来の快適さを取り戻す」ことを大切にしています。

巻き肩かな？と感じる！

そんな時こそ、マシンピラティスをぜひ体験してみてください。

動くたびに、「こんなに呼吸がしやすくなるんだ」と感じていただけるはずです。

巻き肩、猫背、姿勢の崩れなど、

日々の疲れや不調に「なんとなく」気づいている方へ。

Studio TAIKA横浜菊名店では、

マシンピラティスを通して、

体が“ラクになる”感覚を一緒に見つけていきます。

マシンピラティスを受けてみたい！という方は

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菊名、横浜で本格的なマシンピラティスをご希望の方は、Studio TAIKAまでご相談ください♩