こんにちは！Studio TAIKA横浜菊名店の中鶴です。

本日は、おうちでできる簡単ピラティス第34弾をご紹介します♩

今回のテーマは

「巻き肩や猫背を整える」 うつ伏せのエクササイズ。

スマホ・パソコン作業や育児、家事などで、前かがみの姿勢が続いていませんか？

知らないうちに「肩が内に巻く」「背中が丸まる」ことが習慣化すると、

呼吸も浅くなりやすく、疲れも溜まりやすくなります。

◎こんな方におすすめ！

• 姿勢が崩れて写真写りが気になる

• デスクワークで肩まわりがガチガチ

• 呼吸が浅く、疲れやすい

• 鏡に映る自分が猫背気味…

今回ご紹介するのは、うつ伏せで腕を後ろに伸ばすというシンプルな動き。

だけど、しっかり肩甲骨や背中の筋肉にアプローチできる効果的なエクササイズです。

動画を見ながら、一緒にゆっくり試してみてくださいね♩

動画はコチラ▼

Studio TAIKA横浜菊名店では、巻き肩・猫背・姿勢改善に特化した

マシンピラティスの個別レッスンも行っています。

🌿初回体験 60分 8,000円（完全予約制）

🌿菊名駅東口から徒歩3分

マシンピラティスを受けてみたい！という方は

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