こんにちは！

StudioTAIKA横浜菊名店の中鶴です。

「座っているだけなのに、なんだか腰がつらい…」

そんなお悩み、もしかすると“反り腰”が原因かもしれません。

反り腰は、骨盤が前に傾き、腰が過剰に反った状態。

お腹の力がうまく使えず、腰や背中の筋肉に負担が集中しやすくなります。

実はこの状態、立っているときだけでなく、座っているときや寝ているときにも現れるんです。

StudioTAIKA横浜菊名店のマシンピラティスでは、

反り腰の根本原因にアプローチするエクササイズを行っています。

たとえば今回ご紹介しているのは、

◯リフォーマーでのカールアップ

→ お腹の深層筋（インナーマッスル）を目覚めさせ、腰の反りをやさしく整えていく動き

◯キャデラックでのロールダウン

→ 背骨をひとつずつ動かす感覚を養い、骨盤とお腹のコントロール力を高めます。

実際の動きをこちらのリール動画でご紹介しています。

→https://www.instagram.com/reel/DL94NV1B-fq/?igsh=MWNlY2UzZ2oyMm55bA==

どちらも反り腰改善にはとても効果的な動きですが、「どう動かすのか」「どこに意識を向けるか」を知ることで、より体に落とし込むことができます。

反り腰はクセのようなものですが、動き方を知り、少しずつ筋肉の使い方を変えていくことで確実に変わっていきます。

「もしかして私も…？」と思った方は、ぜひ一度体験してみてください♩

あなたの姿勢と体の使い方、しっかり見させていただきます！

◯StudioTAIKA横浜菊名店

初回体験（60分）3,300円で受付中です。

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