こんにちは！

Studio TAIKA横浜菊名店の中鶴です。

今日は、バレルの上でうつ伏せになって行う「シェイプ・ザ・ヘッド」というエクササイズをご紹介します。

一見シンプルに見えますが、実は首・肩・背中のつながりを整えるのにとても効果的なワークです。

◎バレルで行うメリット

バレルの上にうつ伏せになることで、背骨が自然に伸び、

普段つぶれがちな胸やお腹のスペースが広がります。

このポジションが、首から背中までを「ながく保つ」感覚をつかみやすくしてくれます。

◎こんな方におすすめ

◯ 巻き肩や猫背が気になる方

◯ 首や肩こりを感じやすい方

◯ 背中のラインを整えたい方

◯ デコルテや二の腕を引き締めたい方

特にデスクワークやスマホ時間が長い方には、

上半身が軽くなり呼吸がしやすくなる実感が得られやすいワークです。

◎レッスンでは

Studio TAIKAでは、お一人おひとりの姿勢や動きのクセに合わせて、

首や肩が無理なく動ける位置を丁寧に整えていきます。

「肩の周りがスッキリした」「呼吸がしやすくなった」

そんなお声を多くいただくエクササイズのひとつです。

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