こんにちは！

StudioTAIKA横浜菊名店の中鶴です！

「なんとなくお尻の形が変わってきた気がする…」

「パンツスタイルが決まらない」

「後ろ姿をふと鏡で見て、ハッとした」

そんな経験はありませんか？

ヒップラインの変化は、加齢や運動不足だけでなく、日常の体の使い方のクセも大きく関わっています。

今回は、StudioTAIKAで実際に行っているエクササイズの一部をご紹介しながら、ヒップラインや姿勢に効果的なマシンピラティスの魅力をお伝えします！

■ 今回ご紹介するのはこの2つのエクササイズ！

【キャデラックのヒップエクササイズ】

ロングボックスにうつ伏せになり、プッシュスルーバーを脚で押し上げる動きです。

背中には力を入れず、お尻（臀筋）だけを使って動かしていくことで、ピンポイントに刺激が入ります。

◎反り腰を防ぎながら安全にヒップを鍛えられる

◎「使いたい筋肉だけ」に集中できる感覚が得られる

後ろ姿を整えたい方や、お尻のたるみが気になる方におすすめの動きです。

【コアアラインのバランスエクササイズ】

もう一つは、脚・お尻・体幹を連動させて動く「イブズランジ」。

片脚ずつの動きで骨盤の左右差や全身のバランスを整えていきます。

◎安定感のある体幹とお尻まわりをつくる

◎姿勢やヒップラインが“自然と整う”感覚が身につく

立ち姿や歩き方にも変化を感じやすいエクササイズです。

■ 一人ひとりに合ったエクササイズをご提案します

今回ご紹介したのはあくまで一例。

StudioTAIKA横浜菊名店では、お一人おひとりの体の状態や目的に合わせて、マシンやエクササイズ内容を丁寧にご提案しています。

「ヒップラインを整えたい」

「姿勢を良くしたい」

「運動不足を解消したい」

「体幹を強くしたい」

どんな目的でも大丈夫です。ピラティスが初めての方でも安心して始められるよう、丁寧にサポートいたします。

■ 初めての方も安心してどうぞ

StudioTAIKA横浜菊名店は、完全予約制・プライベート空間のマシンピラティススタジオ。

安心して自分のペースで体に向き合える場所です。

無理なく動けて、終わったあとは「スッキリ」「整った」と感じられるピラティスの心地よさを、ぜひ体験してみてください！

📍 神奈川県横浜市港北区菊名6-13-53 プラザコーシンビル2-A

🚶‍♀️ 東急東横線・JR横浜線「菊名駅」東口より徒歩3分

マシンピラティスを受けてみたい！という方は

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